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Anwendung

Hier möchten wir Ihnen gerne zeigen, wie leicht es mit Hilfe der RAWAL-Kopfstandbank ist, einen Kopfstand auszuführen (hier mit dem Modell "KOMFORT", mit integriertem Kopfpolster).

Das Körpergewicht ruht auf den Schultern, der Kopf und die Halswirbelsäule werden nicht belastet. Gleichzeitig haben sie mit Hilfe des kleinen Kopfpolsters Bodenkontakt und dadurch ein sicheres und angenehmes Gefühl.

Mit Ihrer Schultermuskulatur bestimmen Sie den Auflagedruck auf dem Kopfpolster. Die RAWAL-Kopfstandbank ist mit dieser Technologie weltweit einzigartig.

Zu Ihrer Sicherheit: Ungeübte sollten den Kopfstand anfangs niemals ohne Hilfestellung einer weiteren Person durchführen. Beseitigen Sie lose Unterlagen wie Teppiche etc., und stellen Sie die RAWAL-Kopfstandbank an eine Wand. Das gibt Ihnen Sicherheit, außerdem haben Sie während des Kopfstandes immer einen Halt für Ihre Beine.




Entspannung in wenigen Schritten

01 Entnehmen Sie das Kopfpolster aus der Kopfstandbank.
02 Platzieren Sie das Kopfpolster unterhalb der Aussparung auf dem Boden.
03 Schieben Sie die Kopfpolsterhalterung (Holz-Schiebebrett) bis zum Anschlag ganz nach hinten.
04 Greifen Sie um die ergonomischen Handgriffe.
05 Um den Aufstieg zu erleichtern empfehlen wir die Kniestütze zu benutzen. Gerade für Übende mit geringer Körpergröße kann dies sehr hilfreich sein. 
06 Legen Sie Ihren Kopf in die Kopfpolsteraussparung. Es empfiehlt sich, circa ein bis zwei Minuten in dieser Position zu verweilen. So können sich Kopf und Herz optimal auf die neue Situation einstellen. Bitte nehmen Sie sich diese Zeit.
07 Strecken Sie Ihre Beine ganz durch.
08 Begeben Sie sich nun mit Schwung in die Kopfstandposition wie auf den Bildern zu sehen.
Ein anfänglicher Druck im Kopf ist normal, er verschwindet sobald sich der Körper auf die veränderte Situation eingestellt hat.
09 Unsere Empfehlung: Nach Durchführung der Übung bitte nicht sofort aufstehen. Ihr Kreislauf muss sich erst wieder an die neue Situation gewöhnen. Nutzen Sie die Zeit und entspannen Sie sich.
10 Zum Abschluss: Greifen Sie unter die Bank und ziehen Sie die Kopfpolsterhalterung (Holz-Schiebebrett) wieder ganz nach vorne. Legen Sie abschließend das Kopfpolster von oben wieder in die dafür vorgesehene Aussparung hinein.